Fitness er virkelig vanskelig for noen mennesker.Fordi noen mennesker ikke vet hvordan de skal begynne.Andre mennesker er ikke faste, og det er vanskelig å ha en komplett treningstid.
Da er den neste delingen for de som vil trene, vennligst start med det enkleste.
##7 bevegelser, 10 minutter hver dag finner du ut at kroppen din vil endre seg enestående.De spesifikke bevegelsene er som følger:
1. Tablettstøtte
Du kan styrke hoftene, ryggen, armer, mage og holde denne handlingen i 60 sekunder hver dag.
2, push -up
Du kan trene bryst og armer.
3. Squat
Det kan sies at det er en av de mest gode treningshandlingene som er mest fordelaktig for systemisk trening.
4. Squat mot veggen
Denne handlingen utøver hovedsakelig benmuskelgruppen.
5, rett arm knelende stilling, push -up+kryssstøtte
Denne handlingen kan trene til lårene, hoftene og ryggen, inkludert fysisk balanse.
6. Separasjonsfleksjon knær ensidig forlengelse
Det samme er kjernebevegelsen i kroppen, og den er tregere som mulig under praksis.
7. Å passere bena etter hundestilen
Venner som har øvd på yoga kjenner handlingene til hundens lignende handling.
