Trening kan gjøre folk sunnere.Overdreven trening vil ikke bare redusere immuniteten, forårsake hjerteproblemer og muskelskader, men også påvirke den mentale tilstanden til mennesker.For å finne balansen mellom trening og helse, kjenne grensene for kroppen din, og ikke trener for mye.
Hva er farene ved overdreven trening?
1. forårsake muskelskader
Overdreven trening kan forårsake tretthet, og når en person føler tretthet, kan ikke musklene utvinnes fra trening, noe som vil forårsake muskelskade og kan til og med forårsake permanent muskelskade.Hvis du føler muskelsmerter, er den beste måten å hvile og la kroppen din ha nok tid til å komme seg.
2. påvirke følelser
Riktig trening er en emosjonell promotør.Etter å ha fullført øvelsen, får det vanligvis folk til å føle seg bra.Imidlertid vil overdreven trening påvirke mental helse og øke negative følelser.Hvis du har vært i slike følelser i lang tid, vil det også påvirke entusiasmen av folks trening.
3. påvirke appetitten
Når en person er overdreven trent, absorberer kroppen energi og overfører den til det mest nødvendige stedet, det vil si muskler.I dette tilfellet vil folk bli uforberedt og påvirke kosttilskudd.Dette vil bremse metabolismen, påvirke effekten av vekttap og bidrar ikke til muskelvekst.
4. Føl tretthet
Mange jobber hardt selv om de føler seg trette, noe som er en feil måte.Sliten er et tegn på at kroppen trenger å hvile, ikke ignorere det.Hvis du føler deg sliten, ikke fortsett å trene, noe som vil forårsake skade på kroppen.I tillegg vil ikke muskler bli utvunnet uten tilstrekkelig hvile.
5. påvirker søvn
Under normale omstendigheter kan trening få folk til å sove godt.Imidlertid vil overdreven bevegelser påvirke metabolismen, gjøre at folk ikke kan sove med trygghet, og kan til og med føre til søvnløshet og andre problemer.Hvis du møter denne situasjonen, kan du stoppe overdreven trening og la kroppen hvile.
6. Å påvirke immunforsvaret
Overdreven øvelser vil bremse immunforsvaret, og kroppen har ikke nok energi til å opprettholde sin normale drift, noe som gjør at folk er utsatt for forskjellige sykdommer.Sykdommen vil også påvirke kondisjonen.
7, forårsake hjerteproblemer
Trening er bra for hjertet, som kan fremme blodsirkulasjon, forbedre blodkarets helse og redusere statisk hjertefrekvens.Men etter overdreven trening vil det ha stor innvirkning på hjertet.Langvarig sportssport vil føre til arytmi, og til og med øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
8. forårsake hormonubalanse
Adrenal kjertler vil produsere hormoner som renalin, kortisol, etc., noe som er veldig viktig for å regulere fysiske funksjoner.Hvis øvelsen er overdreven, vil binyrene være overvektige og akselerere sekresjonen av hormonet, noe som vil forårsake hormonubalanse.
Hvilke ferdigheter skal jeg mestre?
1. Sett målet
Å sette et gjennomførbart mål kan gjøre trening mer interessant og mer tilfredsstillende.Etter å ha satt målene for deg selv, kan disse målene holde folk motiverte og fokuserte.Sporing av fremgang basert på disse målene og sikre feiring når du implementerer.
2. Lytt til musikk
Under trening kan musikk spille en god rolle.Å velge en rytmisk musikk kan gjøre at du ikke føler deg kjedelig når du trener, men også har mer motivasjon til å vedvare.
3. Tren med venner
Noen ganger er det vanskelig for en person å trene.Trening med venner kan ikke bare føre tilsyn med hverandre og gjøre trening lykkeligere.
Trening er uunnværlig for helse og hjelper til med å forbedre helsen.Men husk å ikke trene for mye, ellers vil det være reaksjon og forårsake skade på kroppen og sinnet.For de som nettopp flytter, velger ikke vanskelig trening, begynner med å gjøre det, la kroppen ha en prosess med tilpasning.
#Family Doctor Super Energy Group ## Health Popular Science Ranking#
Family Doctor’s Online Special Manuskript, du må ikke skrive ut uten autorisasjon
Referansematerialer:
«Ikke tren for mye, det er veldig forferdelig!», Canadian Lifestyle Management, 2017-10-25