Alle vet at trening kan fremme fysisk og mental helse, men hva er de spesifikke fordelene med trening for vårt fysiske og mentale?Hvilke idretter er «kostnadseffektiv» høyere?La oss se på mysteriene til idrettsvitenskap som er avslørt i vitenskapelig forskning.
1. Fordelene med trening til forskjellige mennesker
«American Movement Guide» anbefaler at de skal delta i idrett fra 3 til eldre. mennesker og forskjellige pasienter.
For det andre, smarte mennesker elsker sport, folk som elsker sport er smartere
Faktisk elsker mange kjente forskere og mentalarbeidere idrett.For eksempel er Albert Einstein, hans favorittøvelsesmetode er å gå. Medlem av den britiske rugbyskolen da han gikk på Middle School i Nelson, New Zealand var en sykkel Rodeteam hovedsakelig for å finne moro og få venner.Hawking, en tynn skikkelse, er en ideell kandidat for styrmannen. En idrettsutviklet håndfasettert hånden Franklin er sterk og muskuløs.
Selvfølgelig kan sport gjøre folk smartere og ha mye forskningsbevis.Studier har funnet at trening kan endre sportsbarken, forbedre nevral aktivitet, forbedre læring og hukommelsesevne og kontinuerlig trening kan oppnå bedre resultater.Førsteamanuensis Zhang Li og akademiker Su Guohui ved Jinan University uttalte i fellesskap i den «vitenskapelige fremgangen» at idrettene vil forbedre deres lærings- og hukommelsesevne.Med andre ord, trening kan gjøre deg smartere og bedre minne.»Hvis vi ikke utvikler fysiske funksjoner,» sa administrerende direktør i British Youth Sports Foundation John Steel Kan ikke gi studentene gode fysiske treningsmuligheter, det vil være store problemer i fremtiden.Forskere Ballon gjennomførte en interessant undersøkelse. Øvre, normal, midt og nedre).For det andre gjennomfører alle barn undersøkelser av alle barn for å delta i sportsaktiviteter gjennom listen over spørreskjemaene (av disse 330 personene med både sportsaktiviteter og deltakere), inkludert sportsprosjekter, varighet og antall ganger osv.Til slutt fant en statistisk analyse av undersøkelsesresultatene at 75%av gruppene med det laveste intelligensnivået aldri har deltatt i sportsaktiviteter, og bare 4%av antallet mennesker deltok i mer enn 2 idretter; I det høyeste nivået av etterretningsnivåer deltar 34 antall%ikke i idrett, og 41%av barna deltar i mer enn 2 idretter.Det kan sees at jo flere barn beveger seg, jo høyere IQ.Den raskeste perioden med intellektuell utvikling er i en alder av 6-16 år.Hyppig trening i denne perioden har en uerstattelig rolle i utviklingen av intelligens.Fordi mennesker vil produsere et sporprotein som kalles hjerne -avledede nevrotiske faktorer, kan disse sporproteinene mirakuløst fremme utviklingen av hjernen, så trening fremmer utviklingen av hjernen.Den langsiktige oppfølgingsundersøkelsen av kroppsøvingspedagoger Ismel og Gruber fant at flere spesifikke sports- og sportskvalitet er relatert til barns intelligens, for eksempel: hastighet, styrkekvalitet og nøyaktighet og akademisk ytelse.Det er også et gjensidig promoterende forhold mellom intelligens og akademisk ytelse og koordinering, balanse og bevegelse.Dette forholdet er mer åpenbart hos jenter enn gutter.Til slutt konkluderte de med at de har mange sportstyper, god koordinering og balanse evne til å fremme utviklingen av barns intelligens.
For det tredje, hvilken type bevegelse som er «kostnadseffektiv» den høyeste
Den psykiatriske grenen av «Liu Ye Dao» publiserte en forskning som involverer 1,2 millioner mennesker. .For det første er det en veldig tydelig ting om resultatene av studien.
Resultatene fra studien viser at den mest gunstige øvelsen for vanlig folks mentale helse er teamøvelse, sykling og aerob gymnastikk.I tillegg til mental avkastning, for kroppen, er den høyeste helseinntekten svingbevegelsen (inkludert tennis og badminton), noe som kan redusere den totale årsaken til dødeligheten (med henvisning til dødeligheten for alle dødsfall) med 47% Dødeligheten med 28%, og tredjeplassens aerobe trening kan redusere dødeligheten med 27%.I tillegg er de tre beste av risikoen for død av hjerte- og karsykdommer de tre øvelsene ovenfor. .Oppsummert kan vi se at badminton, tennis og andre ballbevegelser og aerob gymnastikk har hatt fordel av den høyeste når det gjelder ånd og fysisk helse.
Så spørsmålet kommer, kan du oppnå den beste helsegevinsten så lenge du trener i tide hver dag?Resultatet er ikke nødvendigvis.Treningsvarigheten er mest gunstig for mental helse mellom 30 minutter og 60 minutter (toppen er omtrent 45 minutter), og forskjellige treningsapplikasjoner er anvendelige.Men det mentale presset fra mennesker som har en varighet på mer enn 3 timer enn de som trener 45 minutter eller de som ikke trener, vil være større.I tillegg er frekvensen av trening også relatert til fysisk og mental helse. er mindre enn 3 ganger eller mer enn 5 ganger.
Verdens helseorganisasjon antydet at voksne er best å utføre fysisk aktivitet med middels styrke minst 150 minutter per uke, eller 75 minutter med kroppsaktivitet med høy intensitet.Medium -intensitetsøvelse er mer egnet for generelle treningspersoner, det vil si «føles vanskelig, men ikke veldig trøtt» under trening. Kommuniser med mennesker ganske enkelt.
(Kilde: Yangtze Evening News)
