Bevegelse er en uunnværlig måte for menneskelivet.Så hvorfor trenger mennesker trening og trening?Hva er fordelene med trening og trening?Denne artikkelen vil utforske dette problemet fra følgende aspekter.
Trening og trening kan forbedre kardiopulmonal funksjon
Kardiopulmonal funksjon refererer til arbeidsevnen til hjertet og lungene, som bestemmer oksygentilførselen og utholdenhetsnivået til menneskekroppen.Sterk kardiopulmonal funksjon betyr at menneskekroppen kan bruke oksygen mer effektivt og bedre takle forskjellige aktiviteter og press.
Trening og trening er en av de beste måtene å forbedre kardiopulmonal funksjon.Når vi utfører aerob trening, for eksempel løping, svømming, sykling, etc., vil hjertefrekvensen og pustefrekvensen øke, noe som ber hjertet og lungene til å jobbe hardere, og dermed øke blodsirkulasjonen og oksygentransport.Utholdenhet av aerob trening i lang tid kan gjøre hjertet sterkere, blodkarene blir mer fleksible, og lungene blir mer fleksible og forbedrer dermed kardiopulmonal funksjon.
Fordelene med sterk kardiopulmonal funksjon er åpenbare.For det første kan det redusere risikoen for sykdommer som hjertesykdom og hypertensjon og beskytte vårt kardiovaskulære system.For det andre kan det forbedre vår arbeidseffektivitet og livskvalitet, slik at vi har mer energi til å møte forskjellige utfordringer og vanskeligheter.
Trening og trening kan regulere vekt og kroppsform
Vekt og kroppsform er en av de viktige faktorene som påvirker vårt utseende og helse.Overdreven eller letthet vil ha bivirkninger på oss.Overdreven vekt øker risikoen for sykdommer som diabetes, leddgikt, fet lever og andre sykdommer, og vil også påvirke selvtilliten og bildet vårt.Overdreven lys vil forårsake problemer som underernæring, redusert immunitet og osteoporose, og vil også få oss til å se usunne og svake ut.
Trening og trening er en av de effektive måtene å kontrollere vekt og forbedre kroppsformen.Når vi utfører anaerob trening, for eksempel vektløfting, push -ups, knebøy, etc., vil musklene våre bli stimulert og skadet, noe som ber musklene til å reparere og øke under hvile, og dermed øke muskelvekten og den grunnleggende metabolske hastigheten.Grunnleggende metabolsk hastighet refererer til hastigheten på energiforbruket i en statisk tilstand.Den høye grunnleggende metabolske hastigheten betyr at vi kan konsumere flere kalorier, og dermed redusere fettopphopningen.
Trening og trening kan hjelpe oss med å oppnå sin ideelle vekt og kroppsform, og få oss til å se mer fit og sjarm.Dette kan ikke bare forbedre vår selvtillit og attraktivitet, men også forhindre alle slags sykdomsrelaterte sykdommer og beskytte helsen vår.
Trening og trening kan fremme mental helse
Psykologisk helse refererer til folks gode tilstander og tilpasningsevne når det gjelder emosjonelle, kognitive, sosiale og andre aspekter.Psykologisk helse har en viktig innvirkning på vår følelse av lykke, kreativitet, mellommenneskelige forhold.
Trening og trening er en av de effektive måtene å forbedre mental helse på.Når vi utfører trening og trening, frigjør hjernen vår noen kjemikalier, for eksempel endorfiner, dopamin og serotonin.Disse kjemikaliene kan regulere følelsene våre og få oss til å føle oss lykkelige, avslappede og fornøyde.Samtidig kan trening og trening også spre oppmerksomheten til negative følelser som stress, angst, depresjon, etc., slik at vi kan se på problemer og løse problemer mer aktivt.
Trening og trening kan hjelpe oss med å opprettholde en god tilstand av psykologisk tilstand og gjøre oss mer muntre, optimistiske og selvsikre.Dette kan ikke bare forbedre vår tilfredshet og lykke, men også forbedre vår evne til å kommunisere og samarbeide med andre.
Trening og trening kan berike åndelig liv
Smart Life refererer til livskvaliteten som mennesker viser når det gjelder ideologi, kultur og kunst.Sachiest liv spiller en viktig rolle i vår personlighetsutvikling, estetiske interesse og verdikonsept.
Trening og trening er en av de effektive måtene å berike det åndelige livet på.Når vi utfører trening og trening, kan vi kontakte forskjellige mennesker, miljø, prosjekter osv., Som kan utvide vår visjon, øke kunnskapen vår og stimulere vår fantasi og kreativitet.Samtidig kan trening og trening også gi oss en følelse av gjennomføring, utfordring, moro osv., Å legge til noen farger og endringer i det intetsigende eller kjedelige livet.
