I dag forbedres folks levestandard kontinuerlig, men livspresset og arbeidspresset blir større.Mange mennesker er opptatt med jobb, uten for mye tid til å trene eller ta hensyn til sin egen helse.Livet er at trening ikke er urimelig.Men trening handler også om blind trening.I dagliglivet forstår mange mennesker ikke de riktige måtene og treningsmetodene, og det er mange treningsforståelser.
Hvilke feil er enkle å gjøre under trening?
1. Jo større intensitet, jo bedre
Mange tror at siden de begynner å trene, må de oppnå tilstrekkelig treningsstyrke, og til og med føler at jo sterkere intensitet, jo bedre.En slik idé er imidlertid feil.
2. Jo mer svette, jo bedre
Mange mennesker tror at mengden svette er proporsjonal med øvelseseffekten.Slike ideer er også feil.Selv om svette kan gjenspeile effekten av trening, er den ikke så mye som mulig.I tillegg til utskillelse av svette, i tillegg til å fremme utslipp av giftstoffer i kroppen, vil det også føre til at noen protein- og aminosyrer taper.Hvis du svetter for mye, vil det føre til at disse næringsstoffene mister for mye.For mye svette kan forårsake dehydreringsproblemer, så det er ikke jo mer svette, jo bedre.
3. Hvil umiddelbart etter trening
Under treningen kan menneskekroppen fremskynde hastigheten på metabolismen, øke hjerterytmen og øke lungekapasiteten.Når øvelsen stopper, vil ikke disse reaksjonene forsvinne umiddelbart, og en viss lettelsestid vil være nødvendig.Hvis du hviler umiddelbart etter trening, vil det påvirke blodstrømmen, og blodet kan ikke strømme fra musklene til hjertet, noe som lett kan føre til myokardiell iskemi.Derfor, etter trening, kan du gå sakte en stund eller ta pusten dypt, og deretter hvile etter stabilitet.
4. Ta et bad umiddelbart etter trening
Mange mennesker vil svette etter trening. På dette tidspunktet vil de ta et bad med en gang.Men så lenge det bemerkes at etter trening, er svettehullene i en tilstand av åpenhet.Å ta et varmt bad er også enkelt å stimulere hjertet og forårsake synkope.
Selv om trening kan styrke kroppen, må vi ha en rimelig treningsplan, og forstå forholdsreglene for å unngå unødvendige problemer eller ubehag forårsaket av feil trening.
Rapport/tilbakemelding