I anledning våren og sommeren svinger temperaturen sterkt, og det er lett å lide av luftveissykdommer som forkjølelse og influensa utvikler seg til lungebetennelse og påvirker helsen.Hvordan skal eldre beskytte luftveiene daglig?
Rimelig trening og forbedring av immuniteten
Pusteøvelse for å forbedre lungefunksjonen.Pusteøvelse kan hjelpe eldre mennesker med å forbedre lungefunksjonen og sputumfunksjonen, og redusere risikoen for lungebetennelse.De viktigste treningsmetodene er følgende: Abdominal respirasjonstrening for å forbedre LUNG QI.Når du er halvt senget eller sitter, legg hånden forsiktig over navlen, sakte inhalerer, føler at magen din løfter litt opp og føles sakte når han puster ut.Etter å ha vært dyktig, kan motstanden gradvis øke over navlen.
Utvidelse av brystutvidelse og forbedre lungekapasiteten.Sitter eller står, løfter armene horisontalt.Når du inhalerer, åpner du brystet horisontalt, og hodet ditt lener seg.Sakte ned så mye som mulig og pust ut frekvens.
Hard -Stroke, forbedre sputumfunksjonen.Når du er halvt sengt eller sitter, ta pusten dypt, hold den, krympe magen og ta pusten til toppen, men ikke puster pusten.Når Qi i brystet skyves opp, sendes «HA» -lyden i munnen, og gassen blir raskt kastet ut.Hvis det er sputum, rengjør sputum i munnen og fortsett.
Eldre bør velge passende aerob trening i henhold til deres egne forhold, for eksempel rask gang, aerobe øvelser, kraftsykler, etc. for å forbedre fysisk og immunitet.Før og etter trening, gjør du en god jobb med varme -up, sortering osv. For å unngå treningskader.Styrken til øvelsen skal individualiseres, og om nødvendig kan du bruke kardiopulmonale bevegelsestester for å evaluere og formulere treningsplaner.
Ta medisinen i tide for å unngå å forverre tilstanden
I følge klinisk statistikk, når kronisk bronkitt utvikler den første sykdommen, er 56,4%av forkjølelsens historie;Derfor, etter at eldre rekrutterer forkjølelse, bør de ta medisiner i tide for å unngå forverring eller forårsake andre komplikasjoner.Når det gjelder kald behandling, kan tradisjonelle kinesiske medisinmetoder brukes til behandling for å forbedre menneskelig immunfunksjon og fremme symptomer.Lianhua Qing -pesten samlet de gamle reseptene av de tre dynastiene, med øst -Han Zhang Zhongjings «The Theory of Feber Diverse Diseases» Ma Xingshi Gan Tang og Qing -dynastiet Wu Jutongs «The Differential» Yin Qiao San som grunnlaget Kan også oppleve medisineringsopplevelsen av rabarbrabruk av rabarbra.En omfattende 13 -smaksatt medisinsk materiale -synergi kan lindre symptomene på feber, hoste, sårhet, tretthet og muskelsårhet forårsaket av en rekke luftveissykdommer som forkjølelses- og influensavirusinfeksjon.
Hold deg unna risikofaktorer og beskytt luftveiene
Røyking er den farligste faktoren som eldre skal holde seg borte fra.Det andre hånds røykmiljøet vil forårsake det samme problemet, og eldre bør unngå å gå til det andre hånden røykmiljøet så mye som mulig.Billuft, etc., kan også forårsake infeksjoner i luftveiene, og eldre bør ta hensyn til i dagliglivet.
